Khuyên Aum

  Tạo thói quen mới thay vì duy trì hành động cũ để có giấc ngủ ngon.Bạn có thể bắt đầu bằng cách ghi nhật lại kí giấc ngủ để hiểu mô hình và thói quen giấc ngủ của mình. Một vài mẹo nhỏ sau về thói quen sinh hoạt sẽ giúp bạn có giấc ngủ ngon. Lên lịch đi ngủ vào giờ nhất định. • Đặt đồng hồ báo thức mỗi ngày, kể cả ngày cuối tuần. • Không nên ngủ trưa. Nếu có chỉ nên ngủ giấc ngắn khoảng 15 đến 30 phút đầu giờ chiều. Không ngủ khi ăn quá no hoặc quá đói.  • Nếu ăn quá no trước khi đi ngủ, dạ dày phải mất nhiều giờ làm việc.  Trường hợp phải ăn muộn, bạn chỉ nên ăn nhẹ. • Để dạ dày rỗng cũng làm khó ngủ. Nếu đang ăn kiêng, bạn hãy ăn thức  ăn chứa ít calo. Xem thêm:  Cùng chuyên gia giải đáp câu hỏi: “Ngủ nhiều có giảm cân không?” Tập thể dục mỗi ngày, không tập ngay trước lúc ngủ.  • Tập nặng vào buổi tối muộn làm tăng nhịp thở và nhịp tim, gây cản trở quá trình thư giãn cơ thể.  • Bạn nên lên lịch tập luyện cường độ cao vào thời điểm sớm hơn trong ng...

  Thận loại bỏ các chất cặn bã và nước dư thừa ra khỏi máu. Hai quả thận nằm ở hai bên lưng ngay dưới khung xương sườn. Thận tựa vào các cơ lưng, có thể gây khó khăn khi phân biệt đau thận và đau lưng. Khi muốn xác định xem cơn đau đến từ lưng hay thận, cần xem xét các yếu tố: • vị trí đau • loại và mức độ nghiêm trọng của đau • các triệu chứng đi kèm Đau do thận Thận lọc chất cặn bã và độc tố ra khỏi máu, khiến cơ quan này dễ bị nhiễm trùng và tổn thương. Canxi, oxalat và phốt-pho dư thừa có thể tích tụ trong thận tạo thành sỏi thận, có thể gây đau nếu gây tắc nghẽn. Xem thêm:  Đau thận ở vị trí nào – Cách nhận biết chính xác nhất Vị trí Đau thận xảy ra bên dưới khung xương sườn ở dọc hai bên cột sống. Cũng có thể cảm thấy như cơn đau đến từ sâu bên trong cơ thể. Đau có thể ở một hoặc cả hai bên tùy theo bệnh ảnh hưởng đến một hay cả hai quả thận. Đau thận có thể lan đến các vùng khác của cơ thể, ví dụ: • hai bên • bụng • háng • đùi Kiểu đau và mức độ đau Sỏi thận nhỏ thường ...

   Mất ngủ hoặc mệt mỏi khi thức dậy là dấu hiệu cho thấy bạn cần điều chỉnh cách ăn uống để ngủ ngon hơn. 8 thói quen ăn uống dưới đây sẽ khiến bạn mất ngủ, cần tránh. Nạp nhiều caffeine Caffeine có thể ảnh hưởng giấc ngủ ngay cả khi thời điểm bạn tiêu thụ chất này và lúc ngủ cách nhau 6 tiếng. Caffeine cản trở hoạt động của adenosine - một chất gây buồn ngủ. Thậm chí, nó còn thay đổi nhịp điệu sinh học, khiến chúng ta ngủ muộn hơn, theo một nghiên cứu năm 2016 trên Thư viện Y khoa Quốc gia Mỹ. Ăn quá nhiều Một bữa tối thịnh soạn với quá nhiều đồ ăn có thể gây chướng bụng đầy hơi, từ đó khiến bạn khó ngủ. Ngoài ra, do dạ dày cần nhiều thời gian để tiêu hóa chất béo, bạn sẽ cảm thấy khó chịu khi nằm xuống. Vì vậy, bạn nên tránh ăn đồ nhiều mỡ vào buổi tối và chờ cho xuôi bụng ít nhất hai tiếng trước khi đi ngủ. "Sau khi ăn, hãy đi lại hoặc vận động nhẹ nhàng thay vì ngồi một chỗ xem tivi", theo Vandana Sheth, một chuyên gia dinh dưỡng tại California. Gary Zammit, Giám đốc Việ...

  Một số ngành có nhiều cơ hội việc làm khi ra trường, dựa vào nhu cầu xã hội như: công nghệ, marketing, quản trị, ngôn ngữ, xã hội. Theo một số chuyên gia, việc học Cao đẳng, Đại học như quá trình đầu tư sinh lợi. Sinh viên và gia đình sẽ đầu tư tiền với khoảng thời gian thích hợp để thu lại lượng kiến thức và kỹ năng cần thiết nhằm nâng cao năng lực cạnh tranh trên thị trường lao động sau khi tốt nghiệp. Quá trình này mang lại hiệu quả kinh tế hay trở thành rủi ro đều liên quan đến việc sinh viên chọn lĩnh vực nào để đầu tư. Hay nói cách khác là chọn ngành học phù hợp. Dưới đây là một số ngành thí sinh có thể tham khảo cho mùa tuyển sinh 2018. XEM THÊM:  Mức lương ngành Digital Marketing có cao như mọi người vẫn nghĩ? Nhóm ngành công nghệ Công nghệ phát triển nhanh chóng tạo ra nhiều nhu cầu tuyển dụng.  Theo báo cáo thị trường tuyển dụng của VietnamWorks, IT - Phần mềm là một trong những ngành có nhu cầu tuyển dụng cao. Nhóm ngành công nghệ hấp dẫn bạn trẻ đam mê khám ...

  Trong một thị trường lao động, việc làm đầy biến động thì việc nắm bắt được xu hướng, thị hiếu của xã hội sẽ giúp người lao động (NLĐ) luôn có "đất dụng võ", để sự nghiệp ngày càng thăng tiến. Biến động lớn sau một loạt khủng hoảng năm 2020 đã khiến xu hướng làm việc của NLĐ ngày nay cũng thay đổi và dịch chuyển mạnh mẽ. Để thích ứng và phát triển sự nghiệp bền vững sau giai đoạn khủng hoảng kết thúc, NLĐ phải nắm bắt được xu hướng nghề nghiệp ngay từ bây giờ, đặc biệt là xu hướng trong năm Tân Sửu 2021. XEM THÊM:  Xu hướng việc làm trên thế giới sau đại dịch COVID-19 Làm việc từ xa (remotely working) sẽ là xu hướng đầu tiên mà NLĐ cần lưu tâm. Ảnh hưởng của đại dịch Covid-19 đã bắt buộc các doanh nghiệp (DN) điều chỉnh văn hóa và thói quen làm việc từ hành chính cố định sang làm việc từ xa để linh động hơn và dễ dàng kiểm soát tác hại do dịch bệnh gây ra. Điều này vô tình tạo nên một xu hướng làm việc mới cho NLĐ khi bước vào năm 2021. Đó là một môi trường năng động, linh ...

Học sinh lớp 12 chuẩn bị thi tốt nghiệp THPT ngay trong dịch thế nào?   Kỳ thi tốt nghiệp THPT năm nay diễn ra trong bối cảnh dịch   Covid-19   đang có những diễn biến phức tạp hơn cả năm ngoái khiến học sinh không tránh khỏi những âu lo. Học sinh lớp 12 năm nay đã quen với việc học trực tuyến ĐÀO NGỌC THẠCH Khác với năm ngoái, năm nay nhà trường và học sinh đã có sự chuẩn bị về tinh thần và các khâu cho  kỳ thi tốt nghiệp THPT  tốt hơn. Tuy vẫn nằm trong tầm kiểm soát nhưng do tình hình dịch bệnh sát ngày thi nên mọi thứ bỗng trở nên căng thẳng, cả thầy cô và học sinh không tránh khỏi hoang mang, lo lắng. XEM THÊM:  Tuổi 18: Phải làm sao khi trượt đại học? Sẵn sàng học, thi chung với dịch Rút kinh nghiệm của năm ngoái khi dịch bệnh lần đầu xuất hiện, đa số học sinh đều bị bối rối trong một khoảng thời gian dài sau tết, năm nay, hầu hết các thầy cô và  học sinh lớp 12  đều chuẩn bị những biện pháp ứng phó nhất định, đưa ra lộ trình và phương án ôn...